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谭维维(Sitar tan卡塔尔国晒健美照,八块背阔肌如巧克力,马甲线清晰可知!

在前段时间,谭维维在网络上抛出了自己的一组照片,让不少网友吃惊,身材都是次要的,最为重要的是竟然有着清洗可见的马甲线,八块腹肌如刀刻,这让不少的男生都汗颜,毕竟有着众多男生都没有这样的腹肌。

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从她拥有的如巧克力一般的腹肌来看,在平时也是喜欢运动健身的,有网友觉得女孩子有这样的腹肌其实并不美观,不过也有众多的网友反驳说:说这话的人估计自己连腹肌都没有!其实从另外一个角度上来说,说明了谭维维对于健身的喜爱以及坚持不懈。

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在众多的减肥女星里面,谭维维可谓是一股清流了,毕竟她已经不算是减肥了,而且健身来塑形!这和那些还在努力减肥挣扎的人已经 算是搞一个档次了。

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金沙城娱乐场网址,谭维维在某节目中透露,其实她非常喜欢健身,最爱做的运动是上斜杠铃卧推,当然有这样的身材其实和她平时控制饮食也分不开。作为一个公众人物,需要保持良好的身材,她是在自己的菜单里面加入更多的水果和蔬菜,而且没有主食,靠吃一些鸡胸肉和西兰花来填饱肚子。摄入更多的蛋白质能够保住健身增肌,而且还有助于抑制脂肪在体内堆积。

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谭维维都已经健身颇具成效了,所以那些还在徘徊在减不减肥边缘的人也该行动了。除了上面分享的一些方法,下面给大家介绍几个动作,来助你更好的瘦下来!

拥抱收腿:坐在地垫上,然后屈膝,双手合十抱腿,这是动作的起始位置;接着双手向两侧伸开指成180度,同时伸腿至小腿与地面平行,然后收回。此动作每天练习3组,每组10-15次。在动作的过程中注意保持身体稳定,控制收腿节奏。

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健腹轮:跪坐在地垫上,将健腹轮放置子膝盖前方,双手握住健腹轮, 然后缓慢向前方推动健腹轮至身体完全伸直,但不能贴在地面上,然后缓慢恢复原来位置。此动作注意保持腹部绷紧,而且要缓慢进行,练习时每次2组,每组8-10次。

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侧向平板支撑:侧躺在地垫上,然后屈肘用小手臂支撑地面,掌心朝下,双脚并拢保持腰部平直,每一侧维持30s-1min,然后换另外一侧。此动作主要是控制身体腰背平直,保持身体处于一条直线。

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